لماذا يحدث التنميل في اليدين والقدمين؟ الأسباب والحلول

لماذا يحدث التنميل في اليدين والقدمين؟ الأسباب والحلول

ما هو التنميل؟

التنميل هو فقدان مؤقت أو دائم للإحساس في جزء من الجسم، وعادةً ما يكون في الأطراف (اليدين أو القدمين). يحدث نتيجة ضعف تدفق الدم إلى الأعصاب أو وجود ضغط عليها، مما يؤثر على قدرة الأعصاب على إرسال الإشارات العصبية بشكل طبيعي.

أسباب التنميل المؤقت

التنميل المؤقت يحدث بسبب عوامل غير خطيرة، منها:

✅ الجلوس أو النوم بوضعية خاطئة تسبب ضغطًا على الأعصاب.

✅ البرودة الشديدة التي تقلل تدفق الدم للأطراف.

✅ نقص مؤقت في الدورة الدموية بسبب الجلوس لفترات طويلة دون حركة.

أسباب التنميل المزمن

إذا كنت تعاني من تنميل متكرر أو مستمر، فقد يكون السبب مشكلة صحية تحتاج إلى متابعة، مثل:

1. نقص فيتامين B12

فيتامين B12 ضروري لصحة الأعصاب، ونقصه قد يسبب تنميل اليدين والقدمين، ضعف عام، وإرهاق.

يمكنك تعويضه من خلال الأطعمة مثل اللحوم، البيض، ومنتجات الألبان أو عن طريق المكملات الغذائية.

2. مرض السكري

ارتفاع السكر في الدم لفترات طويلة قد يؤدي إلى اعتلال الأعصاب السكري، وهو تلف في الأعصاب يسبب تنميل ووخز مستمر في الأطراف.

التحكم في مستوى السكر يساعد في تقليل هذه الأعراض.

3. مشاكل العمود الفقري

الانزلاق الغضروفي أو التهاب الفقرات قد يضغط على الأعصاب، مما يؤدي إلى تنميل وألم يمتد من الظهر إلى الأطراف.

ممارسة التمارين الصحية والعلاج الطبيعي قد يساعد في تخفيف الأعراض.

4. التصلب المتعدد (MS)

مرض التصلب المتعدد (Multiple Sclerosis - MS) هو مرض مناعي ذاتي يؤثر على الجهاز العصبي المركزي، مما يسبب تنميل مستمر في أجزاء مختلفة من الجسم.

يصاحبه أحيانًا ضعف في العضلات وصعوبة في التوازن.

5. مشاكل الدورة الدموية

أمراض مثل تصلب الشرايين أو الجلطات الدموية قد تقلل تدفق الدم للأطراف، مما يؤدي إلى التنميل.

متى يجب زيارة الطبيب؟

إذا كان التنميل مصحوبًا بـ:

⚠️ ضعف في العضلات أو صعوبة في الحركة.

⚠️ فقدان الإحساس لفترة طويلة دون تحسن.

⚠️ ألم شديد أو أعراض أخرى مثل الدوخة أو فقدان التوازن.

في هذه الحالات، يجب مراجعة الطبيب فورًا.

علاج التنميل في اليدين والقدمين

✅ تحريك الأطراف عند الجلوس لفترات طويلة.

✅ اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات، خاصةً B12 وD.

✅ ممارسة التمارين الرياضية لتحسين الدورة الدموية.

✅ تجنب الجلوس أو النوم بوضعيات تضغط على الأعصاب.

خاتمة

التنميل البسيط قد يكون طبيعيًا، لكن التنميل المستمر قد يشير إلى مشكلة صحية تحتاج إلى متابعة. لا تتجاهل الأعراض، واهتم بصحتك دائمًا!